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  • 森薫広報部

Let's 運動!健康な体でお仕事しよう!

更新日:1月26日

皆さんおはようございます!

森薫広報担当のRINAです!


コロナウイルス急拡大でステイホームが長引く現在、、、。皆さん運動していますかー!?


今日は、全く運動していない広報部の私が教わった、毎日たった5分でできる始業前のエクササイズについてご紹介!


【朝運動の効果】


1、脳を活性化させる効果あり

2、脂肪燃焼率の上昇

3、認知パフォーマンスの向上

4、疲労感の軽減

5、セロトニン、ドーパミンが出て気分が高揚される

6、糖尿病リスクの低下

7、ダイエット効果に適している


などなど、、、。

「朝活」がキーワードになっているように、に筋トレや運動を行うと、副交感神経から交感神経への切り替えがスムーズになり、自律神経のリズムとバランスが整いやすくなるそうです!


私はとっても運動嫌いで朝も最近寒くて全く起きれない、、、。

お仕事のスイッチが入るのも遅い、、、。


そんな時、上記でもお伝えしました、弊社の筋トレ男子が朝出勤して5分でできるエクササイズをご教授してくれました〜!!!






【立ち腹筋】

1、両手を頭の後ろにセット

2、足は肩幅程度

3、股関節からあげる意識で肘をTAP!

足を毎回高くUP


回数ではなくて、ゆっくりまずは10回やってみよう!




























お次は【スタンディングニートゥエルボー


1.肩幅程度に足を広げる

2.肘・膝をクロスに引き寄せましょう

3.右肘&左膝→左肘&右膝のような感じです♪


こちらもまずは10回1セットを目安に

慣れてきたら2セット、3セット、、、のように段々増やしていってみよう!






























立ち腹筋でわかりやすいYoutubeがあったのでURL参考に載せておきますね^^


ユウトレ【超効率自宅トレ】

https://youtu.be/t9d-wJGA18Q

Marina Takewakiさん

https://youtu.be/OR1FVDGFbiU


この方の筋トレYoutubeもおすすめ♪

のがチャンネル

https://youtu.be/yL9yRJIMqQ8




それではまた、次のブログで♪


RINA


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