皆さんおはようございます！
森薫広報担当のRINAです！
コロナウイルス急拡大でステイホームが長引く現在、、、。皆さん運動していますかー！？
今日は、全く運動していない広報部の私が教わった、毎日たった５分でできる始業前のエクササイズについてご紹介！
【朝運動の効果】
１、脳を活性化させる効果あり
２、脂肪燃焼率の上昇
３、認知パフォーマンスの向上
４、疲労感の軽減
５、セロトニン、ドーパミンが出て気分が高揚される
６、糖尿病リスクの低下
７、ダイエット効果に適している
などなど、、、。
「朝活」がキーワードになっているように、朝に筋トレや運動を行うと、副交感神経から交感神経への切り替えがスムーズになり、自律神経のリズムとバランスが整いやすくなるそうです！
私はとっても運動嫌いで朝も最近寒くて全く起きれない、、、。
お仕事のスイッチが入るのも遅い、、、。
そんな時、上記でもお伝えしました、弊社の筋トレ男子が朝出勤して5分でできるエクササイズをご教授してくれました〜！！！
【立ち腹筋】
１、両手を頭の後ろにセット
２、足は肩幅程度
３、股関節からあげる意識で肘をTAP!
足を毎回高くUP
回数ではなくて、ゆっくりまずは10回やってみよう！
お次は【スタンディングニートゥエルボー】
1．肩幅程度に足を広げる
2．肘・膝をクロスに引き寄せましょう
3．右肘＆左膝→左肘＆右膝のような感じです♪
こちらもまずは10回１セットを目安に
慣れてきたら２セット、３セット、、、のように段々増やしていってみよう！
立ち腹筋でわかりやすいYoutubeがあったのでURL参考に載せておきますね＾＾
ユウトレ【超効率自宅トレ】
Marina Takewakiさん
この方の筋トレYoutubeもおすすめ♪
のがチャンネル
https://youtu.be/yL9yRJIMqQ8
それではまた、次のブログで♪
RINA
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